7 главных правил защиты от радиации

Отголоски аварии на японской атомной станции дошли и до Украины: Госинспекция ядерного регулирования официально зарегистрировала наличие следов радиоактивного йода-131 с атомной станции «Фукусима-1» на территории нашей страны. Это сообщение взбудоражило и заставило вспомнить правила радиационной безопасности.

Правило первое: вытряхивайте одежду

Наиболее опасна для нас радиоактивная пыль, которая оседает на одежде, волосах, обуви, мебели. Учитывая то, что радиоактивные вещества не столь активны, чтобы моментально проникать внутрь организма, избавиться от них можно при помощи чистой воды или вытряхивания. Итак, выходя на улицу, защищайте волосы с помощью шапок, кепок, косынок или капюшонов, а тело – с помощью курток, кофт и другой одежды. Вернувшись домой, вытряхивайте верхнюю одежду на свежем воздухе. Обувь оставляйте за порогом (если живете в частном доме) или же тщательно протирайте мокрой тряпкой (особенно подошву). Остальную одежду (брюки, кофты, колготки, юбки) желательно стирать каждый день.

Правило второе: мойтесь чаще

Что же касается радиоактивной пыли попавшей на открытые участки кожи, то их смоет душ. Поэтому во время сообщений о радиационной угрозе мыться следует чаще – хотя бы 1 раз в день. Влажная уборка в помещениях тоже обязательна, так как загрязненная пыль может проникнуть в дом через открытые форточки.

Правило третье: употребляйте белки

Ученые доказали, что в состав протеинов входят незаменимые аминокислоты (цистин и метионин), которые ускоряют выведение из организма радионуклидов, таких как цезий-137. Вот почему ежедневно следует съедать хотя бы 100 г мяса, рыбы, молока, кефира, яиц.

Правило четвертое: ешьте семечки

Семена подсолнечника содержат рекордное количество незаменимых аминокислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая), которые славятся своими антиокислительными свойствами. Богаты этими веществами и растительные масла (оливковое, соевое, кукурузное, облепиховое, горчичное). Они могут стать надежным щитом от малых доз радиации. Старайтесь съедать ежедневно не меньше 20-35 г любого растительного масла, главное, чтобы оно было неочищенным (во время очистки аминокислоты удаляются).

Правило пятое: обогатите рацион микроэлементами

Опасность радионуклидов в том, что они очень похожи на микроэлементы. К примеру, цезий-137 организм часто путает с калием, а стронций-90 – с кальцием. Плутоний-238 может сойти за железо, а радиоактивный цинк-65 за цинк. Кобальт довольно часто подменяется радиоактивным кобальтом-60, на смену серы приходит сера-35, а йод замещается своим радиоактивным аналогом – йодом-131. Чтобы этого не произошло, медики советуют восполнять недостаток микроэлементов с помощью аптечных препаратов и продуктов питания. Для этого подойдет йодированная соль, биодобавки на основе спирулины, витаминно-минеральные комплексы с йодом, ну и, конечно же, продукты питания:

Правило шестое: очищайте овощи

Специалисты считают, что 15% радиации проникает в организм с пылью, а остальные 85% с продуктами питания и водой. Зная об этом, следует следить за качеством продуктов и требовать от продавцов радиологическое заключение. Если же вы сомневаетесь в качестве овощей и фруктов, тщательно мойте их в чистой воде (а еще лучше вымачивайте в течение 20 минут) и очищать от кожицы перед приготовлением. Десятиминутное отваривание также поможет избавиться от радионуклидов (но бульон придется вылить). Мясо и рыбу также лучше всего замочить в чистой воде (на 1-2 часа), затем залить чистой водой и проварить. Первый бульон слить. Дальше готовить по вашему желанию.

Правило седьмое: употребляйте больше клетчатки

Если же радионуклидам удалось проникнуть в организм, вывести их оттуда поможет растительная клетчатка, которая подобно губке вбирает и связывает все токсические вещества, способствуя их немедленной эвакуации. Лидерами по содержанию пищевых волокон считаются: цельнозерновые каши, бобовые, овощи, фрукты и отруби.