10 способов избавиться от стресса

Основными признаками стресса являются усталость и невнимательность, невозможность сконцентрироваться, обидчивость, головная боль и ослабление памяти. Плюс к этому – неумеренный аппетит или его полное отсутствие.

К сожалению, существовать без стрессов невозможно: каждый день приносит изменения и конфликты. Такова сама жизнь. Можно лишь попытаться изменить свой взгляд на вещи и научиться избегать опасных последствий стрессовых ситуаций.

Следите за дыханием. Вдох через нос, а выдох через рот – гарантия хорошей работы легких и сердца. В стрессовой ситуации контроль дыхания поможет успокоиться и максимально расслабиться.

Занимайтесь спортом. Йога, бег, фитнес или утренняя зарядка помогут укрепить мышечный тонус и выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию.

Совершайте пешие прогулки. Обилие уличной информации, свежий воздух и ветер способны остудить даже самую разгоряченную голову и отвлечь от проблем.

Смените обстановку. Если рабочие моменты заставляют Вас испытывать страдания – возьмите отпуск и съездите куда-нибудь. Лучше всего – поближе к природе: неделя в деревне или на горном курорте, палаточный домик на берегу реки или лыжная прогулка по зимнему лесу. Смена места жительства и окружения – пусть и более кардинальная, но порой единственная возможность спасти организм от вредных последствий стресса.

Заведите питомца. Собачка или кошечка, рыбки или хомячок… Неважно, кто покажется Вам симпатичнее. Важно то, что от любимца исходит позитивная энергия и то, что уход за ним обязателен при любом настроении. Отличный способ отрешиться от проблем!

Насладитесь водой. Стакан чистой, свежей и вкусной воды способен вернуть силы. А поскольку вода – проводник питательных веществ к мозгу и тканям, Вы быстрее сможете найти решение сложного вопроса.

Идите в баню. Баня – отличное средство избавиться от шлаков. Колебания температуры тонизируют, тепло согревает, а вода очищает. Причем, не только кожу, но и сознание. Не можете позволить себе баню из-за сердечных заболеваний – примите ванну. Используйте ароматические масла, морскую соль или пену. Расслабьтесь и не думайте о проблемах. Вода вернет Вам силы.

Не смотрите телевизор. Если Вы впечатлительная натура, ограничьте просмотр телепередач. Так и времени для дел больше останется, и сон крепче.

Побалуйте себя. Вкусный фрукт или музыкальный диск, обновка или поход в театр – сделайте то, что неизменно радует Вас.

Будьте оптимистом. Это очень сложно. Однако если мы не можем изменить ситуацию, можно изменить отношение к ней.