Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Полезное » 30 лучших продуктов для мышц

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

TOP новостей

Топ 10 новостей

    Подписаться на новости

    Календарь новостей

    Календарь

    «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    30 лучших продуктов для мышц

    Категория: Полезное
     (Голосов: 9Опубликовано: 29 января 2010
    30 лучших продуктов для мышц
    30 лучших продуктов для мышц

    Работаешь в спортзале длительное время и не видишь результат? Здесь приведем список продуктов необходимых для роста мускулов (а не жира).

    Киви – большое содержание витамина С. Он необходим мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни.

    Подсолнечные семечки – богатый источник протеина и витамина Е, помогающий скорейшему восстановлению мышц после тренировок. Пригодны к употреблению в любом виде.

    Ананас – кладезь энзима бромелайна. Способствует быстрому перевариванию белка, а также уменьшает мышечные боли после тренировки.

    Оленина – много белка и витамина В12, который помогает переработать этот самый белок.

    Скумбрия – источник омега-3 жирных кислот. Препятствует процессу переваривания мышечного белка, до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне.

    Огурец – в кожуре огурца находятся вещества, входящие в состав соединительных тканей организма.

    Натуральный йогурт – отличный стимулятор пищеварения, так как содержит кисломолочные бактерии.

    Пищеварение должно быть в норме, чтобы усваивать большое количество белка.

    Куркума – помогает мышцам восстанавливаться после микротравм. Кроме того, способствует образованию и росту новых клеток.

    Имбирь – сильное природное обезболивающее (особенно для мышц). Действует не хуже аспирина.

    Кофе – содержащийся в нем кофеин повышает работоспособность во время тренировки.

    Говядина – лидер среди всего мяса по содержанию аминокислот. В говядине есть креатин, который увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую прослойку.

    Гречка – богата аминокислотами, укрепляет кровеносные сосуды, содержит меньше углеводов, чем в остальных кашах.

    Шоколадное молоко – источник кальция необходимого для костей. Кроме того, цельное молоко средство против мышечной боли.

    Яйцо – содержит много белка и витамина D. Но употреблять не более 10 штук в неделю.

    Тунец – чистый, стопроцентный белок без лишних добавок. Чередовать со стейком.

    Пастила – пожалуй, самый оптимальный вариант среди десертов. Минимум калорий и жира, хорошее содержание белка.

    Папайя – как и ананас, способствует расщеплению в организме белка.

    Кунжутная халва – источник цинка, необходимого для синтеза белка и роста клеток.

    Миндаль – в нем находится легкоусвояемая форма витамина Е. Съедать нужно не более двух пригоршней в день.

    Вишневый сок – очень хороший природный анальгетик. Рекомендуется пить его даже после похмелья.

    Кресс-салат - большое содержание витамина С и железа, элемента необходимого для мышц.

    Спаржа – лидер по содержанию белка среди овощей. Также содержит калий, цинк, клетчатку.

    Пророщенная пшеница – содержит хром (нужен клеткам для усвоения глюкозы). К тому же в ней есть аминокислоты для лучшего притока крови. Продается в отделах диетического питания.

    Паста – источник углеводов потраченных во время тренировки.

    Индейка – содержит столько же фосфора, что и рыба, минимум жира, содержит до 50% белка от общего веса.

    Сельдь- чемпион по содержанию креатина.

    Чечевица – на 26% состоит из белка, а также полно цинка и железа.

    Сладкий перец – очень много витамина С (особенно в семечках). Чем краснее перец, тем больше витамина.

    Спирулина – зеленая водоросль. На 65% состоит из протеина. Также полно бета-каротина - вещества, для восстановления мышц.

    Минеральная вода без газа – во время тренировки происходит большая потеря воды. Мышцы состоят на 80% из нее, так что, она очень необходима.


    Поделиться с друзьями в социальных сетях:


    Ключевые слова:
    30, лучших продуктов, для мышц
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


    30 лучших продуктов для мышц
    30 лучших продуктов для мышц

    Работаешь в спортзале длительное время и не видишь результат? Здесь приведем список продуктов необходимых для роста мускулов (а не жира).
         
    Другие публикации по теме:
    Автор: crank555  |     arrowПросмотров: 4263 arrow Комментарии 3 arrow Печать

    В помощь пользователю

    Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
    Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
    Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
    Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
    Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
    Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
    Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
    Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
    Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
    Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
    Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
    Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
    Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
    Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
    Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
    Сделать подарок? --> Подробнее...
    Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
    И другие проблемы... --> Подробнее...
    Отзыв 3       16 августа 2010 11:13

    Группа: Администраторы
    Публикаций: 4781
    Сообщений: 5099
    Зарегистрирован: 28.02.2007
    ArturM,
    можно отредактировать только.
    если нужно - я удалю:)


    --------------------
    Отзыв 2       15 августа 2010 23:41

    Группа: Посетители
    Публикаций: 0
    Сообщений: 118
    Зарегистрирован: 24.01.2010
    а удалять сообщения нелзя?
    Отзыв 1       21 июля 2010 22:01

    Группа: Посетители
    Публикаций: 0
    Сообщений: 118
    Зарегистрирован: 24.01.2010
    полезно..спасибо..!
    Информация
       Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    Использовать для выявления ошибок и опечаток
    Голосование

    Наш опрос

    Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

    нет Wi-Fi устройства
    не использую
    да пользуюсь
    Статистика сайта

    Наши счётчики







    Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

    Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
    Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com