Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Полезное » 30 лучших продуктов для мышц

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

Подписаться на новости

Календарь новостей

Календарь

«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

30 лучших продуктов для мышц

Категория: Полезное
 (Голосов: 9Опубликовано: 29 января 2010
30 лучших продуктов для мышц
30 лучших продуктов для мышц

Работаешь в спортзале длительное время и не видишь результат? Здесь приведем список продуктов необходимых для роста мускулов (а не жира).

Киви – большое содержание витамина С. Он необходим мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни.

Подсолнечные семечки – богатый источник протеина и витамина Е, помогающий скорейшему восстановлению мышц после тренировок. Пригодны к употреблению в любом виде.

Ананас – кладезь энзима бромелайна. Способствует быстрому перевариванию белка, а также уменьшает мышечные боли после тренировки.

Оленина – много белка и витамина В12, который помогает переработать этот самый белок.

Скумбрия – источник омега-3 жирных кислот. Препятствует процессу переваривания мышечного белка, до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне.

Огурец – в кожуре огурца находятся вещества, входящие в состав соединительных тканей организма.

Натуральный йогурт – отличный стимулятор пищеварения, так как содержит кисломолочные бактерии.

Пищеварение должно быть в норме, чтобы усваивать большое количество белка.

Куркума – помогает мышцам восстанавливаться после микротравм. Кроме того, способствует образованию и росту новых клеток.

Имбирь – сильное природное обезболивающее (особенно для мышц). Действует не хуже аспирина.

Кофе – содержащийся в нем кофеин повышает работоспособность во время тренировки.

Говядина – лидер среди всего мяса по содержанию аминокислот. В говядине есть креатин, который увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую прослойку.

Гречка – богата аминокислотами, укрепляет кровеносные сосуды, содержит меньше углеводов, чем в остальных кашах.

Шоколадное молоко – источник кальция необходимого для костей. Кроме того, цельное молоко средство против мышечной боли.

Яйцо – содержит много белка и витамина D. Но употреблять не более 10 штук в неделю.

Тунец – чистый, стопроцентный белок без лишних добавок. Чередовать со стейком.

Пастила – пожалуй, самый оптимальный вариант среди десертов. Минимум калорий и жира, хорошее содержание белка.

Папайя – как и ананас, способствует расщеплению в организме белка.

Кунжутная халва – источник цинка, необходимого для синтеза белка и роста клеток.

Миндаль – в нем находится легкоусвояемая форма витамина Е. Съедать нужно не более двух пригоршней в день.

Вишневый сок – очень хороший природный анальгетик. Рекомендуется пить его даже после похмелья.

Кресс-салат - большое содержание витамина С и железа, элемента необходимого для мышц.

Спаржа – лидер по содержанию белка среди овощей. Также содержит калий, цинк, клетчатку.

Пророщенная пшеница – содержит хром (нужен клеткам для усвоения глюкозы). К тому же в ней есть аминокислоты для лучшего притока крови. Продается в отделах диетического питания.

Паста – источник углеводов потраченных во время тренировки.

Индейка – содержит столько же фосфора, что и рыба, минимум жира, содержит до 50% белка от общего веса.

Сельдь- чемпион по содержанию креатина.

Чечевица – на 26% состоит из белка, а также полно цинка и железа.

Сладкий перец – очень много витамина С (особенно в семечках). Чем краснее перец, тем больше витамина.

Спирулина – зеленая водоросль. На 65% состоит из протеина. Также полно бета-каротина - вещества, для восстановления мышц.

Минеральная вода без газа – во время тренировки происходит большая потеря воды. Мышцы состоят на 80% из нее, так что, она очень необходима.


Поделиться с друзьями в социальных сетях:


Ключевые слова:
30, лучших продуктов, для мышц
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


30 лучших продуктов для мышц
30 лучших продуктов для мышц

Работаешь в спортзале длительное время и не видишь результат? Здесь приведем список продуктов необходимых для роста мускулов (а не жира).
     
Другие публикации по теме:
Автор: crank555  |     arrowПросмотров: 4207 arrow Комментарии 3 arrow Печать

В помощь пользователю

Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
Сделать подарок? --> Подробнее...
Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
И другие проблемы... --> Подробнее...
Отзыв 3       16 августа 2010 11:13

Группа: Администраторы
Публикаций: 4781
Сообщений: 5099
Зарегистрирован: 28.02.2007
ArturM,
можно отредактировать только.
если нужно - я удалю:)


--------------------
Отзыв 2       15 августа 2010 23:41

Группа: Посетители
Публикаций: 0
Сообщений: 118
Зарегистрирован: 24.01.2010
а удалять сообщения нелзя?
Отзыв 1       21 июля 2010 22:01

Группа: Посетители
Публикаций: 0
Сообщений: 118
Зарегистрирован: 24.01.2010
полезно..спасибо..!
Информация
   Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Использовать для выявления ошибок и опечаток
Наращивание норковых ресниц www.elmanail.ru
Голосование

Наш опрос

Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

нет Wi-Fi устройства
не использую
да пользуюсь
Статистика сайта

Наши счётчики







Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com