На данной странице я расскажу о правильных часах для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.
Время суток
Ценность сна за 1 час
с 19 до 20
7 часов
с 20 до 21
6 часов
с 21 до 22
5 часов
с 22 до 23
4 часа
с 23 до 24
3 часа
с 0 до 1
2 часа
с 1 до 2
1 час
с 2 до 3
30 мин.
с 3 до 4
15 мин.
с 4 до 5
7 мин.
с 5 до 6
1 мин.
Далее сон бессмысленный.
Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.
Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.
Таблица сна
На данной странице я расскажу о правильных часах для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.
U320901649643
Z371887888184
R353902809295
Просмотров: 9332 
1
