Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Полезное » Пять вариантов здорового завтрака

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

Подписаться на новости

Календарь новостей

Календарь

«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Пять вариантов здорового завтрака

Категория: Полезное, Новости
 (Голосов: 2Опубликовано: 14 сентября 2010
Пять вариантов здорового завтрака
Пять вариантов здорового завтрака

Ты стал раздражительным? Тебя все бесит? Возможно, все дело в… твоем завтраке. Диетологи говорят: если он "правильный", то непременно зарядит тебя энергией на весь день и придаст хорошего настроения.

Но если в твоем завтраке недостает некоторых элементов, ты рискуешь в течение всего дня по полной испить чашу недовольства, раздражительности и дискомфорта. Итак, каким же должен быть "правильный" завтрак?

1. Хлеб должен быть с витамином В

Некоторые виды хлеба содержат недостаточное количество этого витамина. А ведь он отвечает за образование в организме серотонина, гормона, "отвечающего" за ощущение счастья и спокойствия.

Что делать: Если хлеб упакован, смотри на этикетку - есть ли этот самый витамин и сколько. Обычно им богаты сорта хлеба, содержащие орехи или цельные зерна. Если тебе не удалось найти подходящий сорт, запей завтрак стаканом апельсинового сока - это компенсирует нехватку витамина В в организме.

2. На твоем столе не должно быть "обезжиренной" выпечки

В большинстве кондитерских изделий с низким содержанием жира, приготовленных на кукурузном масле, присутствуют вредные кислоты и жиры. Некоторые из них могут сделать тебя вялыми и раздражительными.

Что делать: Разнообразь свой рацион полезными жирами. Их можно найти в грецких орехах, семенах льна и некоторых других зерновых. Просто добавь их в йогурт или кашу, и ты заметишь, что хорошее настроение не покинет тебя в течение всего дня.

3. Завтрак не должен состоять из одних фруктов

Да, они богаты питательными веществами, клетчаткой и витаминами. Но большинству из них не хватает магния - вещества, которое предотвращает появление депрессии и улучшает настроение.

Что делать: Добавь во фруктовый салат немного миндальных орехов - и ты сможешь без особых проблем восполнить нехватку магния в организме.

4. Дополняй выпечку протеином

Если ты регулярно ешь на завтрак сладкую выпечку или блины, будь готов к тому, что через 1,5-2 часа уровень сахара в твоей крови может снизиться. А это приведет к ухудшению настроения и раздражительности.

Что делать: Добавь немного протеина. Все, что от тебя требуется, это намазать любимую булочку арахисовым или миндальным маслом, съесть 1-2 вареных яйца или йогурт. Во всех этих продуктах содержится много белка, дающего мозгу энергию и помогающего ему противостоять стрессу.

5. Не забудь про кофе

Это, прежде всего, относится к тем, кто пьет кофе каждый день. Организм привыкает к определенной дозе кофеина, и, если не получает ее, то человек начинает ощущать вялость и дискомфорт, сообщает Mport.

Что делать: Если ты хочешь бросить пить кофе, то не следует делать это резко. Уменьшай дозу постепенно. Попробуйте, например, заменить привычный кофе леденцами, содержащими кофеин.


Поделиться с друзьями в социальных сетях:


Ключевые слова:
продукты, здоровье, диета
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


Пять вариантов здорового завтрака
Пять вариантов здорового завтрака

Ты стал раздражительным? Тебя все бесит? Возможно, все дело в… твоем завтраке. Диетологи говорят: если он "правильный", то непременно зарядит тебя энергией на весь день и придаст хорошего настроения.
     
Другие публикации по теме:
Автор: crank555  |     arrowПросмотров: 2651 arrow Комментарии 0 arrow Печать

В помощь пользователю

Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
Сделать подарок? --> Подробнее...
Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
И другие проблемы... --> Подробнее...
Информация
   Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Использовать для выявления ошибок и опечаток
Голосование

Наш опрос

Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

нет Wi-Fi устройства
не использую
да пользуюсь
Статистика сайта

Наши счётчики







Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com