Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Полезное » Горькая правда о сахаре

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

TOP новостей

Топ 10 новостей

    Подписаться на новости

    Календарь новостей

    Календарь

    «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Горькая правда о сахаре

    Категория: Полезное, Новости
     (Голосов: 2Опубликовано: 31 мая 2010
     Горькая правда о сахаре
    Горькая правда о сахаре

    Всем известно, что сахар вреден для зубов, а также способствует развитию ожирения и диабета. Кроме того, все больше доказательств в пользу того, что частое и неумеренное употребление сахара вызывает и другие хронические заболевания, например, ишемическую болезнь сердца и рак.

    Несмотря на это, потребление сахара растет. Специалисты советуют употреблять не более 12 ч. ложек сахара в день. Кстати, именно столько сахара содержится в 1 банке газированной воды. Между тем, в некоторых развитых странах употребление сахара доходит до 30-40 ч. ложек сахара в день! Это полстакана чистого сахара в день или 60-63 кг сахара в год.

    Простые сахара (моносахариды), содержащиеся в газированной воде, конфетах и выпечке, повышают уровень сахара в крови. В ответ на это организм вырабатывает инсулин, выводящий сахар из крови и доставляющий его в клетки. Когда сахар попадает в клетки, его уровень в крови снижается, а вы чувствуете усталость, вялость и раздражительность. В результате вам снова хочется съесть что-нибудь сладкое!

    Неприметный сахар

    Полностью отказываться от сахара не нужно, однако, следует внимательно читать этикетку того или иного продукта: там должно быть указано содержащееся в нем количество сахара. Имейте в виду, что производители иногда маскируют сахар под другими названиями:
      Сок сахарного тростника
      Подсластитель из кукурузы
      Кукурузная патока, богатая фруктозой
      Декстрин, декстроза
      Фруктоза
      Глюкоза, мальтоза, сахароза
      Мед
      Ячменный солод
      Турбинадо
      Коричневый сахар
      Неочищенный сахар-сырец

    Сахар можно обнаружить в самых неожиданных продуктах. Многие продукты с низким содержанием жира богаты сахаром и более калорийны, чем их содержащие жир аналоги.

    Ниже приведено количество сахара в некоторых продуктах:

    Количество чайных ложек сахара в 1 суточной порции:

    Как снизить потребление сахара?

    Приучите вкусовые рецепторы к менее сладкой пище
      Вместо сладких напитков пейте воду с добавлением свежевыжатого сока лимона или лайма, клюквенного сока или несладкого лимонада.
      При приготовлении пищи кладите в блюдо только половину рекомендованной порции сахара. Вместо него используйте мускатный орех, корицу или гвоздику.
      Не используйте искусственные подсластители. Они не дают организму забыть вкус сахара.

    Ешьте регулярно
      Ешьте каждые 3-4 часа. На голодный желудок особенно сильно хочется сладкого.
      Включите в рацион белки и полезные жиры в небольших количествах. Это поможет контролировать аппетит и уровень сахара в крови.

    Уберите сахарницу и вспомните о дарах природы
      Ешьте сладкие свежие фрукты на десерт и в качестве закуски.
      Ешьте больше сладких овощей (морковь, сладкий картофель, тыква).
      Намажьте натуральное арахисовое масло на яблоко или сельдерей. Украсьте домашний сыр свежими фруктами и орехами.
      Купите натуральный подсластитель ксилит. Этот углевод содержится во многих фруктах и овощах. В нем в 2 раза меньше калорий и углеводов, чем в обычном сахаре.

    Когда вам снова захочется сладкого, вспомните, что шоколадный батончик заряжает энергией очень ненадолго и что он вреден для здоровья.


    Поделиться с друзьями в социальных сетях:


    Ключевые слова:
    Горькая, правда, сахар
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


     Горькая правда о сахаре
    Горькая правда о сахаре

    Всем известно, что сахар вреден для зубов, а также способствует развитию ожирения и диабета. Кроме того, все больше доказательств в пользу того, что частое и неумеренное употребление сахара вызывает и другие хронические заболевания, например, ишемическую болезнь сердца и рак…
         
    Другие публикации по теме:
    Автор: go2bodya  |     arrowПросмотров: 2554 arrow Комментарии 0 arrow Печать

    В помощь пользователю

    Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
    Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
    Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
    Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
    Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
    Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
    Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
    Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
    Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
    Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
    Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
    Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
    Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
    Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
    Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
    Сделать подарок? --> Подробнее...
    Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
    И другие проблемы... --> Подробнее...
    Информация
       Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Использовать для выявления ошибок и опечаток
    Голосование

    Наш опрос

    Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

    нет Wi-Fi устройства
    не использую
    да пользуюсь
    Статистика сайта

    Наши счётчики







    Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

    Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
    Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com