Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Новости » 10 хитростей, помогающих бросить курить

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

TOP новостей

Топ 10 новостей

    Подписаться на новости

    Календарь новостей

    Календарь

    «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    10 хитростей, помогающих бросить курить

    Категория: Новости
     (Голосов: 2Опубликовано: 1 мая 2010
    10 хитростей, помогающих бросить курить
    10 хитростей, помогающих бросить курить

    Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей.

    1.Найдите замену сигаретам

    Привычка тянуться за сигаретой связана не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Организм привык каждый день получать свою дозу никотина, и в его отсутствие наступает абстинентный синдром. Разочарование, раздражительность, беспокойство могут вынудить вас снова начать курить. Чтобы этого не случилось, попробуйте никотиновый пластырь, конфеты с никотином, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого мало, обратитесь к врачу. Он выпишет вам лекарства, которые снизят уровень тревожности и помогут сосредоточиться на делах.

    2.Заручитесь поддержкой

    Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о том, что решили бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки, зарегистрируйтесь на форуме, как можно больше общайтесь с теми, кто бросает курить. Несколько встреч с психотерапевтом помогут вам выработать правильную стратегию поведения в первые несколько недель после отказа от сигарет.

    3.Управляйте гневом

    Никотин помогает расслабиться — если вы так считаете, значит, вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Это может быть регулярный массаж, расслабляющая музыка, йога или чай.

    4.Оставайтесь трезвыми

    Любые алкогольные напитки усиливают желание закурить. Это самый распространенный спусковой крючок (триггер) из тех, что заставляют людей снова и снова тянуться к сигарете. Для некоторых курильщиков триггером становится утренняя чашка кофе, которую на какое-то время стоит заменить чаем. Тем, кто всегда курил после еды, стоит подобрать себе другое занятие на это время, например чистить зубы или жевать резинку.

    5.Уберите квартиру

    Выкурив последнюю сигарету, немедленно выбросите все пепельницы и зажигалки. Вымойте квартиру, перестирайте шторы, сдайте в чистку ковры, чтобы уничтожить въевшийся запах сигаретного дыма. Если вы этого не сделаете, запах будет лишний раз напоминать вам о пристрастии.

    6.Пробуйте бросить снова и снова

    Многие люди срываются и снова начинают курить. Используйте срывы как возможность лучше узнать самого себя. Проанализируйте, из-за чего вы снова потянулись к сигарете. Выберите день, в который вы снова бросите курить.

    7.Больше двигайтесь

    Во время бега, игры в футбол или катания на роликах курить не хочется. Любое движение поможет вам смягчить некоторые симптомы абстинентного синдрома и хотя бы ненадолго забыть о табаке.

    8.Забудьте о диетах

    Одновременно бросать курить и сидеть на диете — слишком сложная задача. Но если вы не будете следить за тем, что едите, то рискуете набрать несколько лишних килограммов. Попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион полезными продуктами. Читайте литературу о здоровой пище, ходите по магазинам, изучайте этикетки. Так вы сможете и сохранить свой вес, и отвлечься.

    9.Придумайте себе награду

    Бросая курить, вы экономите деньги. Подсчитайте, сколько теперь вы не истратите на сигареты за день, неделю или месяц, отправляйтесь в поход по магазинам в поисках вознаграждения для себя.

    10.Помните о здоровье

    Отказ от курения снижает артериальное давление и частоту пульса. Уровень окиси углерода в крови возвратится к нормальному уже в течение первого дня без сигарет. Найдите как можно больше фактов в пользу отказа от курения, напишите понравившиеся на стикерах и развесьте их по квартире.


    Поделиться с друзьями в социальных сетях:


    Ключевые слова:
    10 хитростей, помогающих, бросить, курить
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


    10 хитростей, помогающих бросить курить
    10 хитростей, помогающих бросить курить

    Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей...
         
    Другие публикации по теме:
    Автор: crank555  |     arrowПросмотров: 2657 arrow Комментарии 11 arrow Печать

    В помощь пользователю

    Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
    Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
    Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
    Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
    Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
    Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
    Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
    Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
    Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
    Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
    Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
    Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
    Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
    Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
    Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
    Сделать подарок? --> Подробнее...
    Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
    И другие проблемы... --> Подробнее...
    Отзыв 11       2 мая 2010 15:10

    Группа: news
    Публикаций: 3257
    Сообщений: 988
    Зарегистрирован: 7.06.2009
    Цитата: RUSWIND
    crank555,
    Бог с тобой,брат-живи!!!:

    Цитата: Eugene
    crank555,
    а ты за 1 день до 35-летия покури и живи еще 35 лет)


    спасибочки будим живы не помрём. В сем счастье,здоровья и благополучия за васdrink


    --------------------
    Отзыв 10       2 мая 2010 12:12

    Группа: music
    Публикаций: 3094
    Сообщений: 328
    Зарегистрирован: 18.02.2009
    ACompana,

    Цитата: ACompana
    кончает раком


    и не тоько раком... fellow


    --------------------
    Отзыв 9       2 мая 2010 11:46

    Группа: Посетители
    Публикаций: 0
    Сообщений: 147
    Зарегистрирован: 22.12.2009
    RUSWIND, ну этот ряд я могу продожить:
    Курильщик кончает раком. hi Курение - медленная смерть, а мы и не торопимся jump и т.д.
    Отзыв 8       2 мая 2010 11:39

    Группа: Администраторы
    Публикаций: 4781
    Сообщений: 5099
    Зарегистрирован: 28.02.2007
    crank555,
    а ты за 1 день до 35-летия покури и живи еще 35 лет)


    --------------------
    Отзыв 7       2 мая 2010 05:09

    Группа: news
    Публикаций: 78
    Сообщений: 1618
    Зарегистрирован: 13.10.2007
    crank555,
    Бог с тобой,брат-живи!!!:)

    ACompana,
    И курить буду

    Предельно чесно и откровенно...
    Как-то слышал:"Сигарета-это битфортов шнур,с одной стороны огонек,с другой дурак".
    Бросай курить-ставай на лыжи!!! :)


    --------------------
    Отзыв 6       2 мая 2010 01:31

    Группа: news
    Публикаций: 3257
    Сообщений: 988
    Зарегистрирован: 7.06.2009
    Цитата: ACompana
    Пусть каждый из вас вспомнит примеры из своих знакомых когда некурящий умирает в 35


    stesn stesn stesn
    мне осталось жить 2 года )


    --------------------
    Отзыв 5       2 мая 2010 00:04

    Группа: Посетители
    Публикаций: 0
    Сообщений: 147
    Зарегистрирован: 22.12.2009
    А я курю с 16 лет (мне 41). И курить буду, потому что от сигареты я получаю удовольствие, а не снимаю стресс. Пусть каждый из вас вспомнит примеры из своих знакомых когда некурящий умирает в 35, а дед Пихто с примой в зубах доживает до 90.
    Возражения принимаю, готов вступить в полемику.
    Отзыв 4       1 мая 2010 23:39

    Группа: Администраторы
    Публикаций: 4781
    Сообщений: 5099
    Зарегистрирован: 28.02.2007
    кстати эта книга есть на сайте:)


    --------------------
    Отзыв 3       1 мая 2010 23:23

    Группа: Главные редакторы
    Публикаций: 392
    Сообщений: 496
    Зарегистрирован: 3.05.2009
    Вот мне чисто случайно кинули цитату:

    xxx: Бросить курить мне помогла книга Аллена Карра - «Легкий способ бросить курить». После того как я прочел около пятой части всей книги, я на столько утомился от чтения, что поклялся прочитать всю книгу если выкурю еще хоть одну сигарету.

    Главное чего-то сильно захотеть или... всё сделать с юмором =)

    Цитата: crank555
    и Я не курю но каждому своё drink


    Вот crank555 молодец =) Берём с него пример =) (я тоже без вредных привычек fight )


    --------------------
    Отзыв 2       1 мая 2010 22:42

    Группа: news
    Публикаций: 3257
    Сообщений: 988
    Зарегистрирован: 7.06.2009
    Цитата: Коля
    всі поради маразм!


    если моразум напиши свои 10 предложений cool

    и Я не курю но каждому своё drink


    --------------------
    Отзыв 1       1 мая 2010 22:04

    Группа: Гости
    Публикаций: 0
    Сообщений: 0
    Зарегистрирован: --
    Не курю більше року. Всі поради до жопи ..., якщо сам не захочеш курити то кинеш, а якщо шукаєш відмазки щоб курить то найди в собі мужність сказати що тобі подобається і ти хочеш. А про алкоголь повний маразм ... в принципі всі поради маразм!
    Информация
       Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Использовать для выявления ошибок и опечаток
    Голосование

    Наш опрос

    Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

    нет Wi-Fi устройства
    не использую
    да пользуюсь
    Статистика сайта

    Наши счётчики







    Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

    Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
    Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com