Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей.
1.Найдите замену сигаретам
Привычка тянуться за сигаретой связана не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Организм привык каждый день получать свою дозу никотина, и в его отсутствие наступает абстинентный синдром. Разочарование, раздражительность, беспокойство могут вынудить вас снова начать курить. Чтобы этого не случилось, попробуйте никотиновый пластырь, конфеты с никотином, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого мало, обратитесь к врачу. Он выпишет вам лекарства, которые снизят уровень тревожности и помогут сосредоточиться на делах.
2.Заручитесь поддержкой
Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о том, что решили бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки, зарегистрируйтесь на форуме, как можно больше общайтесь с теми, кто бросает курить. Несколько встреч с психотерапевтом помогут вам выработать правильную стратегию поведения в первые несколько недель после отказа от сигарет.
3.Управляйте гневом
Никотин помогает расслабиться — если вы так считаете, значит, вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Это может быть регулярный массаж, расслабляющая музыка, йога или чай.
4.Оставайтесь трезвыми
Любые алкогольные напитки усиливают желание закурить. Это самый распространенный спусковой крючок (триггер) из тех, что заставляют людей снова и снова тянуться к сигарете. Для некоторых курильщиков триггером становится утренняя чашка кофе, которую на какое-то время стоит заменить чаем. Тем, кто всегда курил после еды, стоит подобрать себе другое занятие на это время, например чистить зубы или жевать резинку.
5.Уберите квартиру
Выкурив последнюю сигарету, немедленно выбросите все пепельницы и зажигалки. Вымойте квартиру, перестирайте шторы, сдайте в чистку ковры, чтобы уничтожить въевшийся запах сигаретного дыма. Если вы этого не сделаете, запах будет лишний раз напоминать вам о пристрастии.
6.Пробуйте бросить снова и снова
Многие люди срываются и снова начинают курить. Используйте срывы как возможность лучше узнать самого себя. Проанализируйте, из-за чего вы снова потянулись к сигарете. Выберите день, в который вы снова бросите курить.
7.Больше двигайтесь
Во время бега, игры в футбол или катания на роликах курить не хочется. Любое движение поможет вам смягчить некоторые симптомы абстинентного синдрома и хотя бы ненадолго забыть о табаке.
8.Забудьте о диетах
Одновременно бросать курить и сидеть на диете — слишком сложная задача. Но если вы не будете следить за тем, что едите, то рискуете набрать несколько лишних килограммов. Попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион полезными продуктами. Читайте литературу о здоровой пище, ходите по магазинам, изучайте этикетки. Так вы сможете и сохранить свой вес, и отвлечься.
9.Придумайте себе награду
Бросая курить, вы экономите деньги. Подсчитайте, сколько теперь вы не истратите на сигареты за день, неделю или месяц, отправляйтесь в поход по магазинам в поисках вознаграждения для себя.
10.Помните о здоровье
Отказ от курения снижает артериальное давление и частоту пульса. Уровень окиси углерода в крови возвратится к нормальному уже в течение первого дня без сигарет. Найдите как можно больше фактов в пользу отказа от курения, напишите понравившиеся на стикерах и развесьте их по квартире.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.
10 хитростей, помогающих бросить курить
Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей...
Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее... Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее... Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее... Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее... Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее... Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее... Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее... Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее... Сделать подарок? --> Подробнее...
Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
Пусть каждый из вас вспомнит примеры из своих знакомых когда некурящий умирает в 35
мне осталось жить 2 года )
--------------------
Спасибо тем, кто знает меня, вы делаете меня лучше. Спасибо тем, кто меня ненавидит, вы делаете меня сильнее. Спасибо тем, кому вообще пофиг, вы нужны для массовки!
♦ Весь материал, представленный на данном сайте, предназначен только для персонального использования и в ознакомительных целях. После того как вы ознакомитесь со скачанным материалом, Вы обязуетесь его удалить и купить легальную копию.
Нам не безразлично ваше мнение, оставьте свой комментарий.
А я курю с 16 лет (мне 41). И курить буду, потому что от сигареты я получаю удовольствие, а не снимаю стресс. Пусть каждый из вас вспомнит примеры из своих знакомых когда некурящий умирает в 35, а дед Пихто с примой в зубах доживает до 90. Возражения принимаю, готов вступить в полемику.
Группа: Главные редакторы Публикаций: 392 Сообщений: 496 Зарегистрирован: 3.05.2009
Вот мне чисто случайно кинули цитату:
xxx: Бросить курить мне помогла книга Аллена Карра - «Легкий способ бросить курить». После того как я прочел около пятой части всей книги, я на столько утомился от чтения, что поклялся прочитать всю книгу если выкурю еще хоть одну сигарету.
Главное чего-то сильно захотеть или... всё сделать с юмором =)
Цитата: crank555
и Я не курю но каждому своё
Вот crank555 молодец =) Берём с него пример =) (я тоже без вредных привычек )
--------------------
Зеркальная камера сегодня – сродни кольцу всевластия: те, у кого она есть, считают себя едва ли не высшим сословием, способным объять необъятное искуство фотографий. И лишь с годами приходит осознание того, что дорогая и громоздкая камера ещё не означает, что руки растут оттуда, откуда надо, а композиция подбирается интересно и красиво. (с) ШПИЛЬ!
Спасибо тем, кто знает меня, вы делаете меня лучше. Спасибо тем, кто меня ненавидит, вы делаете меня сильнее. Спасибо тем, кому вообще пофиг, вы нужны для массовки!
♦ Весь материал, представленный на данном сайте, предназначен только для персонального использования и в ознакомительных целях. После того как вы ознакомитесь со скачанным материалом, Вы обязуетесь его удалить и купить легальную копию.
Нам не безразлично ваше мнение, оставьте свой комментарий.
Не курю більше року. Всі поради до жопи ..., якщо сам не захочеш курити то кинеш, а якщо шукаєш відмазки щоб курить то найди в собі мужність сказати що тобі подобається і ти хочеш. А про алкоголь повний маразм ... в принципі всі поради маразм!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Публикаций: 0
Сообщений: 147
Зарегистрирован: 22.12.2009
Курильщик кончает раком. Курение - медленная смерть, а мы и не торопимся и т.д.