Дневная норма воды

Дневная норма воды

Во всех источниках информации трубят о том, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды. Но что же делать, если тело не требует этой дозы и питье превращается в насилие над организмом. Возможно, стоит подвергнуть сомнению этот факт…

Пить нужно столько, сколько требует наш организм. Норма чаще всего зависит от веса человека и сферы его деятельности. Согласитесь, тяжелый боксер нуждается в большем количестве воды, чем хрупкая женщина-бухгалтер.

 Для женщин — (вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры
 Для мужчин — (вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры

Есть дополнительные факторы, которые влияют на потребляемое количество воды.

 Погода
Жарким летом нужно добавить к своей норме еще 2 стакана воды, чтобы избежать обезвоживания.

 Простудные заболевания
Во время болезни пейте больше теплой жидкости. Это будет способствовать скорейшему выздоровлению.

 Беременность
Если вы в положении, пейте больше воды. Организм в ней нуждается в этот период как никогда.

 Кстати, норму нужно выпивать постепенно, распределив ее на несколько порций в течение дня. Большую часть воды пейте в первой половине дня.