Регистрация | Авторизация | Навигация на сайте: Go2Load.com » Полезное » Здоровое питание для туриста

Помощь сайту

Помощь сайту

Помощь сайту - WMU U320901649643
Помощь сайту - WMZ Z371887888184
Помощь сайту - WMR R353902809295

TOP новостей

Топ 10 новостей

    Подписаться на новости

    Календарь новостей

    Календарь

    «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Здоровое питание для туриста

    Категория: Полезное, Новости
     (Голосов: 1Опубликовано: 24 августа 2010
    Здоровое питание для туриста
    Здоровое питание для туриста

    Лето. Прекрасная погода. Туристам не сидится дома.
    В рюкзаке обязательно должны быть продукты и вода. При любой физической нагрузке важен «запас топлива» для организма, а найти круглосуточный супермаркет на природе может оказаться непросто.
    Питание вне дома
    Конечно, хочется взять что-то легкое и не объемное. Пластмассовая коробка для завтраков вполне подойдет, чтобы сохранить охлажденные продукты от нагревания.
    Возьмите с собой закуски, приготовленные из цельных злаков (углеводы), нежирных белков и здоровых жиров. Сочетание этих трех компонентов обеспечит энергией мышцы и порадует желудок.
    Вот несколько идей.
    Продукты с высоким содержанием углеводов
    • Батончики мюсли, компактные и легкие. Выбирайте те, где сахара меньше 10 г, а клетчатки больше 2 г.
    • Свежие фрукты. Если к вечеру вы собираетесь вернуться домой, подойдут яблоки, апельсины, твердые персики или сливы. Можно взять виноград или черешню.
    • Овощи, например порезанную морковку или стебли сельдерея.
    • Крекеры (предпочтительнее, цельнозерновые) – подходящая основа для бутерброда с сыром, тунцом или спредом.
    • Соленые сухарики, печенье или кукурузные чипсы. Ими можно похрустеть, и они почти ничего не весят.
    Здоровые жиры
    • Орехи и семечки вкусны сами по себе и хорошо дополняют сухофрукты. Возьмите смесь из жареного миндаля, кешью, грецких орехов и подсолнечных или тыквенных семечек.
    • Ореховую смесь можно посыпать кокосовой стружкой.
    • Смесь из орехов и сухофруктов можно купить в магазине, а можно и приготовить самому. Иногда можно добавить и маленькую шоколадку.
    Белки
    • Пюре из фасоли или нута (хуммус) положите в маленькую пластиковую коробочку и намазывайте на питу или крекеры.
    • Нежирный сыр, например, чечил или плавленый сыр кусочками, можно есть отдельно или с крекерами или питой.
    • Сваренное вкрутую яйцо. 
    • В орехах содержатся не только полезные жиры, но и белки, и клетчатка. 
    • Тунец в пластиковой упаковке (пресервы) можно легко открыть в походных условиях и поесть с питой или крекерами.
    Избегайте малополезных и калорийных продуктов, вроде картофельных чипсов и шоколадных батончиков.
    Пейте достаточно жидкости
    Наконец, не забывайте, что прогулки, особенно по жаре, могут вызвать обезвоживание. Выпивайте 1 стакан жидкости каждые 30 минут или даже чаще, если это необходимо. Лучше, если это будет вода, хотя дети иногда предпочитают энергетические напитки или соки. Сладких напитков, наподобие лимонадов и холодных чаев, лучше избегать.
    Счастливого пути!


    Поделиться с друзьями в социальных сетях:


    Ключевые слова:
    Здоровое, питание, для туриста
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт Go2Load.com. Мы рекомендуем Вам использовать материалы найденные на сайте, исключительно в целях ознакомления. После ознакомления удалите материал и приобретите его у владельцев.


    Здоровое питание для туриста
    Здоровое питание для туриста

    Лето. Прекрасная погода. Туристам не сидится дома.
         
    Другие публикации по теме:
    Автор: crank555  |     arrowПросмотров: 1811 arrow Комментарии 0 arrow Печать

    В помощь пользователю

    Что такое – F.A.Q.? --> Подробнее...
    Зачем нужна регистрация на сайте --> Подробнее...
    Что такое рейтинг MPAA? --> Подробнее...
    Воля Бродбенд - пакети "Гра", "Гра+", "Життя" та "Життя+" --> Подробнее...
    Не могу скачать по ссылке "Скачать с ftp (UA-IX)", что делать? --> Подробнее...
    Из описания не понятно какое качество, а траффик лимитирован... как проверить качество он-лайн? --> Подробнее...
    Качаю 2 файла с сервера, а другие файлы не доступны. --> Подробнее...
    Немогу понять, каким образом это скачивается? Символы какие то... --> Подробнее...
    Какой кодек необходимо установить для просмотра видео? --> Подробнее...
    Почему мульт/фильм на англ. языке? Можно ли поменять язык? Как сменить дорожку? --> Подробнее...
    Смотнировать исошник в Демон'a может кто пояснит что это такое? --> Подробнее...
    Как сохранить картинку с сайта? --> Подробнее...
    Что такое скриншот (screenshot) и как создать скриншот в Windows? --> Подробнее...
    Как запустить файл с расширением .DJVU? --> Подробнее...
    Как скачать флеш-ролики? --> Подробнее...
    Сделать подарок? --> Подробнее...
    Что такое формат MKV? Чем открыть формат MKV? Что такое мультимедиа контейнер? --> Подробнее...
    И другие проблемы... --> Подробнее...
    Информация
       Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Использовать для выявления ошибок и опечаток
    Голосование

    Наш опрос

    Пользуетесь ли Вы бесплатным Wi-Fi?

    нет Wi-Fi устройства
    не использую
    да пользуюсь
    Статистика сайта

    Наши счётчики







    Rambler's Top100 Data-center Volia Яндекс.Метрика

    Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования.
    Go2Load.com © 2007-2016 | Перепечатка публикаций разрешается только при размещении прямой ссылки на Go2Load.com